위너복싱 일일 운동 계획표

회원님들 각자의 스타일에 맞춰 진행되는 
개인 1:1미트치기 타바타 (크로스핏)프로그램
방치형 체육관은 절대사절 !!

1.몸풀기 (줄넘기or런닝머신) 10분

2.쉐도우(아령)복싱 3R

3.1:1개인 미트치기 OR 스파링 2~4R 

4.크로스핏 ,복싱 타바타(근력운동) 5~10분

5.샌드백 3R

6.스피드볼 OR 펀칭볼 2R

6.마무리 몸풀기 5~10분

※각자의 동기와 목적에 따라 + - ~